พูดคุยติชม แชร์ประสบการณ์เเละติดต่อโฆษณากับเราได้ที่ :
ท่านี้อาจจะดูยากไปนิดสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นทำนะคะ แต่ก็สามารถทำได้โดยเริ่มจากการเหยียดขาทีละน้อยก่อนค่ะ
ท่าสะพาน เป็นท่าโยคะ ลดพุงที่ทำตามได้ง่ายมากๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ เลย มีเพียงแค่เสื่อโยคะเท่านั้น นอกจากจะช่วยลดหน้าท้องแล้ว ท่าโยคะท่านี้ยังช่วยทำให้ต้นขาและสะโพกของเรากระชับขึ้นอีกด้วยนะคะ
โยคะ ลดพุง ท่านี้ เป็นท่าเบื้องต้นที่ช่วยลดหน้าท้องได้ดี ทั้งในส่วนเอวด้านข้างและกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านหน้า และยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับช่วงลำตัวและหลังอีกด้วย
คุณจะอยู่ในท่าที่คุณวาดเข่าทั้งสองข้างไว้ที่หน้าอกของคุณ
เมื่อคุณหายใจออกให้โค้งลำตัวงอไปข้างหน้า เพื่อให้ร่างกายของคุณขนานไปกับพื้น
ให้กระดูกสันหลังของอยู่ในท่าตรง และยืดขาออกไปข้างหน้า เท้าของคุณควรชี้ไปที่เพดาน
เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์
เสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแขน หน้าท้อง หลัง ต้นขา และข้อมือ
มีการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพก
เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้
วางมือไว้ข้างๆ ลำตัว ผ่อนคลายหัวไหล่ เหยียดขาให้ตรง
บุคคลที่เป็นโรคกล้ามเนื้อดึงและผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังต้องหลีกเลี่ยงท่านี้
ท่านี้จะช่วยยืดเส้นเอ็น ลดอาการปวดคอ ไหล่ หลัง เอว เข่า น่องและข้อเท้า และยังช่วยลดไขมันรอบๆ โยคะลดพุง สะโพกที่สาวๆ มักจะกังวลได้อีกด้วย วิธีการฝึก